Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e obviamente que a primeira coisa que vem à cabeça é a DIETA! Entretanto, não podemos esquecer que o exercício físico é de nossos principais aliados, especialmente a musculação por nos ajudar a construir mais MÚSCULOS para consumir essas calorias excedentes que carregamos na cintura, abdômen, quadril e etc.

O tempo anda meio escasso ultimamente não é?
E é duro ficar elaborando pratos no meio do corre-corre da vida agitada.
Aqui estão duas receitas super rápidas e que saciam muito bem pois são fontes de proteínas.

Existem vários fatores que determinam a quantidade de músculos que podemos construir, intensidade dos treinos, alimentação rica em proteínas e aminoácidos e finalmente o descanso, pois é nessa hora que os músculos crescem. Para complementar a alimentação existem os suplementos nutricionais, mas o descanso depende única e exclusivamente de uma vida regrada e equilibrada.
Essas são apenas algumas das muitas variáveis que são o ponto de partida para um crescimento muscular. Outro fator importante nesta grande equação são os níveis naturais de testosterona (hormônio anabolizante) no seu organismo.